دانلود رایگان

باورهای غلط درباره تناسب اندام را کنار بگذارید باورهای غلط درباره تناسب اندام را کنار بگذارید تعداد زیادی از ما درباره تناسب اندام و ورزش کردن باورهای نادرستی داریم که در ادامه این مقاله به بررسی کامل آن می‌پردازیم. باورهای نادرست رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری آن ها را صحیح می پندارند، از این رو برای همگان بسیار مفید است که این باورهای نادرست رایج رابه خوبی بشناسند. اگر شما میخواهید از آسیب هاي احتمالی که ممکن است در طول ورزش برایتان رخ دهد پیش گیری کنید، در ادامه این پست همراه مان باشید. حرکات یوگا به بدن شما آسیب نمی رساند دانشمندان دانشگاه سیدنی، پس از تحقیقات به این نتیجه رسیدند که حرکات اشتباه یوگا می‌تواند تا 10 برابر بیش از ورزش هاي دیگر به اندام شما آسیب برساند. بعنوان مثال افرادی که در عده اي از نقاط بدن شان احساس درد داشتند، پس از انجام این ورزش در مقایسه با دیگر ورزش ها، دردشان بیشتر شد. حرکات کششی قبل از ورزش، از آسیب جلوگیری می کند عده اي از افراد اعتقاد دارند که انجام حرکات کششی قبل از شروع ورزش، از آسیب هاي احتمالی پیشگیري می‌کند، در حالیکه این باور اشتباه است. در واقع انجام این حرکات حتی ممکن است آسیب هاي بیشتری رابه همراه داشته باشد. از این رو بهتر است که قبل از شروع فعالیت بدنی، مقداری تمرینات کاردیو سبک انجام دهید تا بدن تان گرم و آماده حرکات سنگین تر شود و زمان حرکات کششی رابه پس از ورزش انتقال دهید. ورزش با شکم خالی، چربی ها را سریع تر آب می کند حتماً اینطور فکر می‌کند که اگر با معده خالی ورزش کنید، بدن بجای مواد غذایی از چربی ها برای دریافت انرژی تغذیه می‌کند، اما این باور اشتباه است. در واقع دراین شرایط بدن از ماهیچه ها بعنوان منبع تغذیه کمک میگیرد که نتیجه آن انرژی کمتر برای ورزش ودر نهایت دهیتراته شدن بدن، سردرد و هیپرگلیسمی است. عده اي از کارشناسان حتی به کاهش سرعت متابولیسم بدن نیز اشاره میکنند. برای جلوگیري از این وضعیت، بهتر است که 90 دقیقه قبل از ورزش یک غذای سبک که هضم آن نیز راحت است، بخورید تا انرژی لازم را برای فعالیت بدنی تان داشته باشید. دستگاههای ورزشی از وزنه ها ایمن ترند درست است، اگر با دستگاههای ورزشی تمرین کنید، دیگر احتمال این‌که وزنه ها را روی خودتان بیا,باورهای,غلط,درباره,تناسب,اندام,را,کنار,بگذارید ...ادامه مطلب