دانلود رایگان

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. تمرينات مقدماتي يا گرم کردناز گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد:بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد.? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدناهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند.در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحم,اهمیت,تمرینات,مقدماتی,یا,گرم,کردن,بدن,و,تمرینات,پایانی,یا,سرد,کردن,بدن,در,بدنسازی,و,فعالیت,های,ورزشی,سنگین ...ادامه مطلب

  آبسردکن یک محصول برای خنک کردن آب میباشد که امروزه مورد استفاده قرار میگیرد اما قبلاً برای اینکار از سردخانه هایی در زیر زمین که با نام قنات میشناسیم استفاده میکردند چراکه آب رد شده از قنات بسیار خنک میباشد. انسان از گذشته های دور به دنیال آب خنک بوده است و در هر برهه از زمان این آب را به نوعی تامین کرده است. امروزه انواع آبسردکن  را در بازار میتوانید مشاهده کنید که در ابعاد مختلف توسط کارخانه ها و شرکت های مختلفی طراحی و تولید میشوند. به طور کلی آبسردکن ها به دو دسته تقسیم میشوند : آبسردکن هایی که میتوان از آنها در مکان هایی مانند ویلا ها ، ادارات و... میتوان استفاده کرد ، این دست از آبسردکن ها را عموماً با نام آبسردکن های فانتزی میشناسیم که در انواع مختلف با رنگ بندی مختلفی تولید میشوند ، آب سردکن های فانتزی عموماً از بدنه ABS بهره برده اند که در تمامی آنها تقریباً به این صورت میباشد و این اصل رعایت شده است و به صورت یک شیر و دو شیر و حتی سه شیر نیز موجود میباشد که هر یک از آنها آبی با دمای خاصی را تولید میکنند. نوع دیگر آبسردکن های موجود در بازار ایران آبسردکن های صنعتی میباشند که عموماً از جنس استیل طراحی شده اند و استحکام آنها به مراتب بالاتر از نمونه های فانتزی میباشد ، استفاده از این آبسردکن ها عموماً در پیاده رو ها ، کارگاه ها ، کارخانه ها و... مرسوم است و در انواع یک شیر ، دو شیر ، سه شیر و چهار شیر نیز موجود میباشد. البته نوع دیگری از آبسردکن های صنعتی را میتوانیم آبسردکن های موجود در مکان های عمومی بدانیم که آبسردکن های عمومی نامیده میشوند. این آبسردکن ها در اصل همان آبسردکن های صنعتی معمولی میباشند با این تفاوت که دور آنها برای مخافظت سنگ کاری شده است. حال انتخاب نوع آبسردکن با شما است و میتوانید هر نوع آبسردکنی که خواستید را انتخاب کرده و استفاده کنید اما ما چندین نکته را به شما معرفی خواهیم کرد که با استفاده از آنها میتوانید یک آبسردکن خانگی و شرکتی مناسب خریداری کنید: در ابتدا شما باید به گارانتی آبسردکن توجه کنید و به نوعی آن را مورد بررسی قرار دهید چراکه عموماً آبسردکن های خارجی در ایران دارای نمایندگی نبوده و در صورت خرابی گاهاً به مدت 7 الی 8 ماه طول میکشد تا قطعه برای آنها محیا شود. پس حتماً به گارانتی و خدمات پس از فروش محصول ,انواع,آب,سردکن,اب سردکن فانتزی و صنعتی ...ادامه مطلب